сидячая работа в фисе

8 способов выглядеть стройнее при малоподвижной и сидячей работе

696

Движение - это залог здоровья и красивой фигуры. Однако что делать, если на работе приходится постоянно сидеть?

1. Чаще вертись в кресле и потягивайся

По данным исследования, проведенного в Университете Лидса, женщины , которые сидели неподвижно в своих креслах в течение 7 часов в день, на 43% больше болели по сравнению с теми, кто сидел только 5 часов в день.  Не зря дети такие непоседы! 

В ТЕМУ: 5 простых способов сохранить правильную осанку, если ты работаешь в офисе

2.  Обедай вне офиса, минимум  в 10 минутах ходьбы

Исследователи из Университета Миссури обнаружили, что 10-минутная прогулка – это лучший способ восстановить кровоток и здоровье сосудов после сидения в одной позе длительное время. Так почему бы не совместить полезное с приятным и не пройтись на обед?

3. Чаще передвигайся по офису

Если ты обедаешь на работе, то чаще выходи в офисную кухню или в туалет. Можешь даже просто встать и подойти  столу коллеги, или не звонить по внутреннему телефону, а подойти лично. По данным ученых медицинского университета штата Юта, даже 2-минутная ходьба избавляет от скованности суставов и застоя жидкости в организме.

работа в офисе

В ТЕМУ: Чем опасен офис для здоровья: интересная статистика

4. Не пользуйся лифтом

Это отличная кардиотренировка  которая хоть и не заменит тебе полноценный поход в спортзал, однако позволит оставаться в тонусе весь день.

5. Используй общественный транспорт вместо машины

Не всегда этот совет актуален, но в зимний период некоторые автомобилистки могут  им воспользоваться. Ведь так ты будешь двигаться больше!

В ТЕМУ: Как худеть при сидячей работе: 9 секретов

6. Чаще ходи пешком

Для начала можешь просто увеличить расстояние ежедневных прогулок – пойти не в ближайший магазин, а чуть подальше или, возвращаясь с работы, выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком. Постепенно ты заметишь, как это станет хорошей ежедневной привычкой.

7. Запишись в спортклуб возле работы

Ты сможешь устраивать себе фитнес-разгрузку во время обеденного перерыва или до (после) рабочего дня. Так у тебя будет меньше желания отлынивать от занятий, нежели когда ты занималась бы возле дома.

8. Позаботься о здоровых перекусах на работе

Правильное питание - залог хорошей фигуры и здоровья. Вовремя организованный и полезный перекус на работе поможет тебе оставаться эффективной в течение всего дня, и избавит от вспышек голода.

В ТЕМУ: Как сохранить здоровье, если у тебя сидячая работа

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и в Контакте!

Новости партнеров: