Осенний режим: 5 советов, как оставаться в тонусе

5 советов, как оставаться в тонусе

352

С приходом холодов организму стало сложнее оставаться в тонусе. Поэтому мы быстро устаем, не высыпаемся, а иногда даже болеем.

Для того, чтобы провести зиму активно и оставаться бодрой и телом, и духом, вне зависимости от погоды за окном, хотим поделиться несколькими полезными секретами:

1. Делай 15-минутную утреннюю зарядку

C:UsersVstradomskaDesktop1.jpg

Подъем на 15 минут раньше позволит тебе ежедневно делать комплекс физических упражнений. Неважно, какая именно будет твоя гимнастика, главное, чтобы она нравилась тебе и твоему тему. Ты можешь попрактиковать несколько несложных асан йоги, сделать растяжку или аэробные упражнения. Это поможет организму не только окончательно проснуться, а и размять мышцы всего тела.

 

2. Принимай контрастный душ

C:UsersVstradomskaDesktop2.jpgЕсли тебе тяжело просыпаться по утрам, тебе не обойтись без контрастного душа. Это одна из немногих привычек, эффект которой ты почувствуешь сразу.  Несомненно, не нужно в первый день обливать себя ледяной водой. Лучше привыкать постепенно и в меру. Так, ты сможешь взбодриться, укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и даже похудеть.

3. Питайся правильно и здорово

D:TEАХААХА адветориалыНоябрьHarmony_Tropic_New_Design.pngВ период, когда так не хватает солнышка за окном и спелых сочных фруктов нашему организму, мы нашли обновлённую АХА Гармония с тропическими фруктами. Ее новая рецептура теперь составляет 26% вкуснейших фруктов. Банан и изюм наполняют сладостью, ананас дает небольшую кислинку, а кокос добавляет экзотическую нотку. Кроме того, это коктейль из мультизерновых хлопьев, обогащенных минералами - источник энергии для тех, кто ведет активный образ жизни. Такой микс вкуса дарит солнечное настроение и погружает в лето вне зависимости от погоды за окном.

4. Восполни свои внутренние ресурсы

C:UsersVstradomskaDesktop3.jpgПошагово расскажем тебе про самую популярную методику, которая подходит для самостоятельного восполнения нужного ресурса в любое время. Во-первых, определи состояние, в котором нуждаешься сейчас больше всего (любовь, творчество, покой, безопасность). Затем, придумай для себя источник для этого. Например, занятие любимым хобби. Начни представлять себя рядом с этим источником, находись в этих мыслях столько сколько нужно.

5. Смотри больше комедий

C:UsersasemichevaAppDataLocalMicrosoftWindowsINetCacheContent.Word10.jpgУченые утверждают, что искренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Было доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение и даже пищеварение, стабилизирует давление и снижает мышечное напряжение.

 



Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете