Упражнения для ног, сидя на стуле

4 упражнения для стройных ног, которые можно делать сидя

2536

Современный ритм жизни зачастую выделяет совсем мало времени для занятий спортом. Какие упражнения для ног можно делать, не вставая со стула – читай в нашем материале.

Регулярно посещать тренировки может позволить себе далеко не каждый. У кого-то банально не хватает времени, кто-то экономит деньги, а кто-то все еще не нашел свой клуб. Абсолютно неважно, к какой категории ты относишься. Ведь, если ты хочешь заниматься – делать это можно даже, просто сидя на стуле перед телевизором.

Упражнения для тренировки ног

фитнес на стуле

В ТЕМУ: 4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула

Чтобы выполнить последующие упражнения, тебе нужен лишь стул и 10 минут свободного времени.

Подъем ног

Сядь ровно, спина плотно прижата к стенке стула. На выдохе медленно подними ноги так, чтобы они образовали ровную линию. На вдохе вернись в исходное положение. Повтори упражнение 30 раз.

Разведение ног

Займи исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Далее, немного приподними верхнюю часть бедра так, чтобы со стулом соприкасались только ягодицы. Колени, при этом, сомкнуты друг с другом. На выдохе максимально разведи ноги в стороны. Задержись в достигнутом положении на 5 секунд, затем вернись в исходное положение.

В ТЕМУ: 4 позы йоги для домашних тренировок, которые помогут похудеть

фитнес

Выполни упражнение 40 раз.

Чтобы держать равновесие, придерживайся руками.

Подъем согнутых ног

Сядь в исходное положение, руки положи на стул так, чтобы они помогали сохранять равновесие. Ноги максимально прижми друг ко другу. На выдохе сомкнутые ноги максимально подними вверх. Вернись в исходное положение.

Выполни упражнение 30 раз.

Разведение вытянутых ног

Займи исходное положение, ноги выпрями. На выдохе максимально разведи их стороны. Вернись в исходное положение.

Выполни упражнение 45 раз.

В ТЕМУ: Фитнес дома: как обустроить место для домашних тренировок

При желании тренировать тело можно даже на стуле во время просмотра любимой программы. Тренируйся, и уже через месяц ты увидишь позитивные изменения в твоем теле. 

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

упражнения фитнес

3 упражнения, которые помогут встретить лето в мини-юбке

упражнения для бедер

5 лучших упражнений для красивых бедер (видео)

стройные ноги

5 минут в день для стройных ног: 4 упражнения от модели Victoria’s Secret

Новости партнеров:


Загрузка...