Как подтянуть живот после праздников: 5 упражнений в домашних условиях (фото)

Как подтянуть живот после праздников: 5 упражнений в домашних условиях (фото)

11133

Праздники еще не закончились, но если ты не хочешь окончательно потерять форму, стоит уже начинать над ней активно работать. 15 минут домашних тренировок каждый день – и твой живот снова плоский.

Эти упражнения направлены в основном на пресс, но не стоит забывать, что не только от пресса зависит то, как выглядит наш животик. Основная зада – правильное питание. Поэтому забудь про оливье и будербродики, пора браться за дело!

Этот комплекс состоит из 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по 20-25 раз. Сделай 3 круга этого комплекса – это и будет полноценная тренировка.

В ТЕМУ: 

Выполнять его можно дома, в тренажерном зале – где угодно. Понадобится только немного пространства.

«Горка» со скручиванием

Встань в позу «горка» или поза собака мордой вниз из йоги и одну ногу подтягивай к плечу, а затем выпрямляй. 20 раз на каждую ногу.

Баланс

Это упражнение сложно тем, что ты задействуешь практически все тело для того, чтоб удержать баланс. С первого раза может не получится, но не останавливайся.

«Скалолаз»

В ТЕМУ: 

Руками упрись в коврик, а ногами отталкивайся и делай шаг, будто пытаешься забраться на скалу. Повтори 20 раз в быстром темпе.

«Ножницы»

Ты можешь выполнять это упражнение просто лежа, но если немного приподнимешь корпус, задействуются еще и глубокие мышцы живота.

«Лодка»

Это статическое упражнение, здесь важно не количество повторений, а время. Сядь на коврик, ноги подыми и выпрями, корпус запрокинь немного назад. Спину держи ровно, руки – прямо перед собой. 

В ТЕМУ: 

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...