рельефные руки

5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

2307

Красивые руки — одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.

Эти 5 упражнений можно делать в качестве утренней зарядки, они займут не больше 10 минут в день и принесут поразительные результаты!

Отжимания от дивана

Это самое важное упражнение для рельефных рук — оно убирает обвисшую кожу, которая так часто портит даже спортивную фигуру. Выполни отжимание 15-20 раз. 

Отжимания лесенка

Это упражнение прокачивает одновременно бицепс и трицепс: переднюю и заднюю часть руки. Делать его несложно, главное не останавливаться при подъемах. Сделай 10-15 подъемов на каждую сторону. 

Растяжка мышц

Многофункциональное упражнение, которое растягивает мышцы, делает их эластичнее и подтягивает кожу. Сделай 10-15 подходов. 

В ТЕМУ: 3 упражнения из йоги, которые можно делать прямо в офисе

Супермен

В этом упражнении все нужные мышцы напрягаются сразу, а благодаря балансированию тела, процесс мышечного роста происходит быстрее. Сделай 7-10 повторений. 


Отжимания с прыжком

Это упражнение разгонит метаболизм и сожжет ненужные калории, которые создают жировую подушку над мышцами рук и мешают обзавестись красивым рельефом. Прыгни с отжиманием 8-12 раз и готово!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

3 упражнения из пилатеса для красивого пресса

3 упражнения из пилатеса для красивого пресса

3 упражнения на 4 минуты, чтобы не поправиться

3 упражнения на 4 минуты, которые помогут не поправиться на праздниках

Новости партнеров: