4 упражнения, чтобы навсегда избавиться от «ушек» на бедрах за 5 минут в день

ушки на бедрах
Даже у самых спортивных девушек на бедрах могут быть «ушки», которые портят все впечатление от фигуры. Их сложно убрать, если только не заниматься специальным комплексом упражнений.

Всего пять минут в день целенаправленной работы против «ушек» и уже через несколько недель ты забудешь о них навсегда. 

Двойные приседания 

Присядь с ногами, расставленными на ширину плеч, а потом разведи носки в сторону и снова присядь. Выполни по 10 приседаний, чередуя каждый из методов. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear9.gif

Махи по диагонали

Выполни махи ногой, чтобы получилось нечто среднее между махами назад и в сторону.

В ТЕМУ: 

По 25-30 махов на каждую ногу. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear5.gif

Выпады назад

Заведи ногу назад и выполни приседание. 15-20 приседаний ка каждую ногу. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear8.gif

Разгибание коленей на боку

Ляг на бок и поднимай колено, оставляя ступни сведенными вместе. Задействуй в упражнении мышцы бедер. 25-50 подъемов для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/sarahlegrear4.gif

Благодаря этим несложным, но эффективным упражнениям, скоро ты забудешь об «ушках» на бедрах навсегда!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
5 упражнений, которые займут всего 10 минут и помогут войти в спортивный режим
5 упражнений, которые займут всего 10 минут и помогут войти в спортивный режим
Следующий пост
4 самых вредных продукта по мнению диетологов
4 самых вредных продукта по мнению диетологов

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.