мини-упражнения

5 эффективных упражнений для тех, кому запрещен спорт

3598

Есть много причин, по которым людям временно запрещают заниматься физической активностью. Но если хочется поддерживать свое тело в тонусе, есть несколько безопасных и эффективных упражнений, которые можно сделать в любом состоянии.

Это простые движения, которые помогут сохранить тело в норме, пока интенсивные нагрузки под запретом. 

Руки и пресс

Зажми ногами небольшой мячик и поочередно вытягивай руки. Это подтянет их и поможет держать в тонусе косые мышцы преса. 

В ТЕМУ: 

Икры и ягодицы

Присядь, опираясь на руки сзади. Приподнимай ягодицы, перенося вес на икры. 

Убрать живот

Снова возьми мячик и, банансируя на ягодицах, поднимай поочередно ноги. 

В ТЕМУ: 

Внутренняя сторона бедра

Сядь на одну ногу, вторую поочередно ставь на колено и на носок. 

Тонкая талия

Двигай тазом вперед-назад на полусогнутых ногах.

В ТЕМУ: 

Потом покрути им в разные стороны. 

Выполняй эти простые упражнения и не потеряешь форму даже тогда, когда спорт под запретом. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

подбородок

4 простых упражнения за 10 минут в день, чтобы убрать второй подбородок

нет бокам

4 упражнения, чтобы избавиться от боков навсегда за 5 минут в день

Новости партнеров:


Загрузка...