4 упражнения для упругой груди, которые займут 6 минут в день

Упругая грудь за 6 минут в день: 4 упражнения для домашнего фитнеса

1629

Упругая грудь – мечта каждой женщины. Редакция «Единственной» приготовила для тебя 4 эффективных упражнения, которые помогут улучшить упругость груди, а также сделают ее форму более красивой.

К сожалению, фитнес не сделает грудь больше в объеме, как хотелось бы многим представительницам прекрасного пола. Однако он реально может сделать грудь красивее.

Чтобы получить реальный результат, внеси 4 упражнения для груди в свой план силовых тренировок.

Сжатие мячика

Упражнение для груди

Для выполнения этого упражнения тебе понадобится небольшой мячик. Стань прямо, руки подними на уровень груди, ладошки сложи перед собой, словно ты молишься. Дави ладонью на ладонь в течение 15 секунд.

В ТЕМУ: 

Выполни 3 подхода по 15 повторений.

Разведение рук с гантелями

Упражнения для рук с гантелями

Если у тебя нет гантелей – не беда. Их с легкостью их можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными песком.

Стань прямо, руки с гантелями вытяни перед собой, далее развели их в стороны, и снова сведи.

Выполни 3 подхода по 20 повторений.

Ножницы

Упражнения для груди

Упражнение «ножницы» знакомо каждому еще со школы. Для его выполнения стань прямо, вытяни руки перед собой. Далее, скрещивай руки поочередно, словно они выполняют роль ножниц.

В ТЕМУ: 

Выполняй упражнение без отдыха в течение 5 минут.

Растягивание груди

Упражнения для груди

Чтобы грудь была упругой, мышцы нужно не только делать сильными, но и не забывать об их эластичности. Для этого сядь «по-турецки», руки скрести за головой, и разведи локти максимально в сторону.

В ТЕМУ: 

Задержись в этой позиции на 60-90 секунд.

Важно: когда ты выполняешь упражнения для груди, следи за тем, чтобы у тебя была идеальная осанка. Только при выполнении этого условия, тренировки действительно дадут результат.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

упражнения фитнес

3 упражнения, которые помогут встретить лето в мини-юбке

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают

4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают

Новости партнеров:


Загрузка...