ноги 3

Стройные ноги за 5 минут в день: 4 простых упражнения

6088

Скоро придет время коротких юбок, хочется быть в них красоткой. Красивые стройные ноги — это не сложно, но нужно знать основные упражнения.

Эти упражнения просты и эффективны, их можно сделать за 5 минут в обеденный перерыв, или перед телевизором. Главное — они действуют.

Приседания сумо

Эти приседания подтягивают внутреннюю часть бедра и делают икры красивыми. Выполни 10-15 подходов.

Приседания на одной ноге

Прижми ступню одной ноги к косточке на второй и медленно приседай, как только можешь глубоко.

В ТЕМУ:

Это прокачает и подтянет бедра, а вторая нога будет служить утяжелителем. Выполни по 10 приседаний на каждую ногу. Чтобы не упасть, смотри все время в одну точку и глубоко дыши.

Прыжки с поднятием коленей

Прыгай, поднимая колени как можно выше.

В ТЕМУ:

Это избавит тебя от лишнего жира на ногах. Без остановки выполняй прыжки 1-2 минуты.

Приседания со стулом

Возьми стул, отведи ногу назад и поставь на него.

В ТЕМУ:

Приседай так глубоко, как только сможешь. По 15 раз на каждую ногу. Это подтянет ноги впереди.

Уделяй этим упражнениям всего 5 минут в день и будешь самой красивой этой весной!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

упражнения фитнес

3 упражнения, которые помогут встретить лето в мини-юбке

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

тренировка

4 легкие и эффективные тренировки, которые можно делать перед сном

Новости партнеров:


Загрузка...