Стройные ноги за 10 минут в день: 5 упражнений в домашних условиях

Стройные ноги за 10 минут в день: 5 упражнений в домашних условиях

5798

Домашние тренировки не мене эффективны, чем тренажерный зал. Если не лениться и делать упражнения регулярно, эффект будет потрясающий. Попробуй!

Ноги, в особенности верхняя их часть – одна из самых проблемных зон у женщин. Так уж генетически заложено, что жирок откладываются именно здесь. Но с этим можно и нужно бороться, и рецепт один – регулярные, ежедневные тренировки дома.

10 минут в день – и у тебя стройные ноги всегда! Попробуй эти 5 упражнений и заведи себе новую полезную привычку этой весной.

Глубокие приседания

Приседания

Без приседаний не обходится ни один комплекс упражнений для ног и ягодиц, потому что это основа всего. Самое главное – приседать с ровной спиной и как можно ниже.

20-25 повторений.

В ТЕМУ: 

Приседания с прыжком

Приседания с прыжком

Это упражнение еще и с эффектом кардио. Есть два варианта, как его можно делать. Первый – приседать не глубоко, но в очень интенсивном темпе, а второй – приседать глубоко, но медленней.

20-25 повторений.

В ТЕМУ: 

Прыжок из приседания

Прыжок из приседания

Это самое сложное упражнение, но очень эффективное. Приседай как можно глубже, а затем резко выпрыгивай и снова приседай.

15-20 повторений в быстром темпе.

В ТЕМУ: 

Вышагивания на месте

Вышагивания на месте

Самое главное в этом упражнении – быстрый темп и напрягать ягодицы.

Повторяй 30 секунд.

Бурпи

бурпи

Об этом упражнении ходят целые легенды, настолько оно эффективно. Считается, что бурпи позволяет терять намного больше калорий, чем бег или любое другое кардио.

15-20 повторений.

А теперь повтори этот комплекс упражнений еще 2 раза. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...