Стройные руки за 10 дней: 5 эффективных упражнений

руки
Наконец-то стало жарко и хочется носить как можно более открытую одежду. Чтобы на руках не было ни одного изъяна, делай этот комплекс на протяжении 10 дней.

Уделяй этим упражнениям 5 минут на протяжении 10 дней и твои руки станут подтянутыми. Тебе понадобятся гантели, или бутылки с водой по 0.5 литров.

Немного согни ноги в коленяхи поднимай руки с гантелями, пока они не образуют прямую линию. Выполни 15-20 повторов.

/storage/shares/uploads/files/01%2811%29.gif

В ТЕМУ:

Одну ногу выставь вперед и согни ее в колене, корпус подай вперед. Выпрямляй руки с гантелями назад. 20-25 повторений.

/storage/shares/uploads/files/02%2813%29.gif

В этом же положении прямые руки поднимай вверх, так высоко, как можешь. 10-15 повторений.

/storage/shares/uploads/files/03%2812%29.gif

В ТЕМУ:

Поочередно выпрямляй из-за спины согнутые в локте руки. 20 повторений для каждой.

/storage/shares/uploads/files/04%2812%29.gif

В ТЕМУ:

Стань в планку, опираясь на одну руку, выпрямляя вторую назад. 10-15 повторений для каждой руки.

/storage/shares/uploads/files/05%2812%29.gif

 

Предыдущий пост
3 самые экстремальные диеты для здоровья
3 самые экстремальные диеты для здоровья
Следующий пост
Чайный гриб для похудения: как сбросить 6 килограммов без усилий
Чайный гриб для похудения: как сбросить 6 килограммов без усилий

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.