руки

Стройные руки за 10 дней: 5 эффективных упражнений

6178

Наконец-то стало жарко и хочется носить как можно более открытую одежду. Чтобы на руках не было ни одного изъяна, делай этот комплекс на протяжении 10 дней.

Уделяй этим упражнениям 5 минут на протяжении 10 дней и твои руки станут подтянутыми. Тебе понадобятся гантели, или бутылки с водой по 0.5 литров.

Немного согни ноги в коленяхи поднимай руки с гантелями, пока они не образуют прямую линию. Выполни 15-20 повторов.

В ТЕМУ:

Одну ногу выставь вперед и согни ее в колене, корпус подай вперед. Выпрямляй руки с гантелями назад. 20-25 повторений.

В этом же положении прямые руки поднимай вверх, так высоко, как можешь. 10-15 повторений.

В ТЕМУ:

Поочередно выпрямляй из-за спины согнутые в локте руки. 20 повторений для каждой.

В ТЕМУ:

Стань в планку, опираясь на одну руку, выпрямляя вторую назад. 10-15 повторений для каждой руки.

 



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...