Упругие ягодицы за 10 дней: 5 эффективных упражнений

ягодицы
Как накачать ягодицы, чтобы на них не осталось ничего лишнего и они отлично смотрелись в бикини? Делай этот комплекс ежедневно и результат тебя обрадует.

Двойные приседания. Поставь ноги на ширину плеч, носки прямо. Присядь, а потом разверни носки и присядь снова. Выполни 20 приседаний.

/storage/shares/uploads/files/01%2812%29.gif

Толчки вверх. Стань на четвереньки и толкай ногу, согнутую в колене, вверх. Сделай 20 повторений для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/02%2814%29.gif

В ТЕМУ:

Махи. Стань ровно, пожно опереться о стену. Заводи ногу назад по 40 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/03%2813%29.gif

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Отведи ногу назад и присядь. Сделай 15-20 приседаний на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/04%2813%29.gif

В ТЕМУ:

Ляг на спину, одну ногу согни, вторую подними вверх. Напрягая мышцы ягодиц, поднимай ногу вместе с корпусом. 20-25 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/05%2813%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
Чайный гриб для похудения: как сбросить 6 килограммов без усилий
Чайный гриб для похудения: как сбросить 6 килограммов без усилий
Следующий пост
Фруктовая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
Фруктовая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.