Плоский живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений

живот
Избавиться от всего лишнего на животе к пляжному сезону тебе поможет этот несложный комплекс упражнений, который нужно выполнять ежедневно.

Ляг на спину, одновременно подтягивая согнутые в коленях ноги и руки. В руки можно взять гантели, или поллитровые бутылки в водой. Выполни 30-40 таких скручиваний.

/storage/shares/uploads/files/01%2815%29.gif

В ТЕМУ:

Оставася на спине и поднимай максимально прямые ноги, в верхней точке подталкивая их тазом. 20-30 подъемов.

/storage/shares/uploads/files/02%2816%29.gif

Скручивайся, касаясь локтем колена противоположной ноги, другую ногу при этом вытягивая прямо, но не касаясь земли. 15-20 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/03%2816%29.gif

Стань в планку и подтягивай поочередно ноги в противоположной руке. 15-20 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/04%2816%29.gif

В ТЕМУ:

Из положения планки подпрыгивай так, чтобы ступни оказались максимально близко к ладоням и обратно. Выполни 25-30 пряжков.

/storage/shares/uploads/files/05%2816%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
4 летних смузи, которые мгновенно улучшат состояние кожи
4 летних смузи, которые мгновенно улучшат состояние кожи
Следующий пост
Почему хочется есть даже в жару, и что с этим делать
Почему хочется есть даже в жару, и что с этим делать

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.