4 легкие и эффективные тренировки, которые можно делать перед сном

тренировка
На протяжении дня не успела посетить спортзал? Не беда! Мы расскажем тебе, как подарить телу легкость и силу в домашних условиях.

«Единственная» собрала для тебя 4 простых тренировки, которые можно делать перед сном. Некоторые упражнения можно делать даже на кровати.

В тему: Планка для эффективного похудения: 5 вариантов выполнения

Вариант 1: Растяжка для гибкости и релаксации

Упражнения этого комплекса достаточно легкие. Их можно выполнять прямо в постели. Основной упор автор видео делает на конечностях и растяжке.

Вариант 2: 8-минутная вечерняя тренировка перед сном

В этом видео автор предлагает провести время перед сном активно. Более того, тренировка не требует никакого специального оборудования.

Вариант 3: Вечерний комплекс «Расслабление перед сном»

Если хочешь, чтобы твое тело стало гибким и подтянутым, тебе в этом поможет довольно простой комплекс упражнений. А главное, что эта тренировка не только улучшит состояние твоего тела, но и поможет тебе полностью расслабиться.

Читай также: 5 лучших упражнений с гантелями дома, чтобы быстро похудеть

Вариант 4: Йога и медитация: 15 минут расслабления

Этот комплекс лучше всего подойдет после тяжелого рабочего дня или перед сном для расслабления.

Предыдущий пост
удар
Что делать при солнечном ударе: первая помощь и советы врача
Следующий пост
счастливая женщина
Как продлить свою жизнь: 10 шагов к долголетию

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.