фитнес

4 утренних упражнения, чтобы проснуться

1648

Иногда так хочется подольше понежиться в уютной кровати. Но есть дела, от которых не увернуться: или надо идти на работу, или на запланированную встречу. Но как проснуться быстро и легко, если организм наотрез сопротивляется?

«Единственная» подготовила для тебя 4 упражнения, которые помогут организму проснуться.

Потягивания

Встань ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложи в замок, ладони выверни наружу от себя или сложи ладонь к ладони. Медленно подними руки выше головы и начинай тянуться всем телом к потолку. Спину при этом держи максимально ровно. Сделай 20 раз по 10-15 секунд. Этот комплекс поможет организму запуститься и начать активно функционировать. Тело станет более подвижным, появится желание трудиться.

Перекаты с носков на пятки

Встань ровно, ступни расположи на расстоянии 15 см друг от друга. Вдохни и встань на носки, выдыхай и плавно перекатись на пятки. Повторяй упражнение по 20-25 раз в три подхода.
Это упражнение ты можешь делать под легкую музыку, которая поможет тебе настроиться на новый день.

Читай также: В тему: Как продлить свою жизнь: 10 шагов к долголетию

Попеременные наклоны и приседания

Легкое в выполнении, но очень эффективное упражнение, которое поможет задействовать большую часть важных мышц. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Медленно наклоняйся вперед, затем выпрями спину и сделайте одно приседание. Спину держи ровно, чтобы избежать травм коленей. Упражнение повтори 10-20 раз.

В тему: 3 распространенные причины, почему не получается похудеть

Отжимания

Если у тебя хорошая физическая подготовка, то отжимайся на вытянутых ногах, упираясь на носки. Если такое упражнение тебе не под силу, опирайся на колени. Выполни по 15 отжиманий в 3 подхода.



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...