руки

4 самых эффективных упражнения для красивых и подтянутых рук

2324

Стройные рельефные руки — это совсем не сложно. Нужно всего лишь 5 минут ежедневно и пара гантелей.

Упражнения для рук всегда принято откладывать «на потом», когда идеальными будут ноги и пресс. Но делать их совсем не сложно, а результаты тебя поразят.

Возьми гантели от 2 до 5 килограммов, которые больше подходят к твоей физической форме.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Локти прижми к корпусу, поднимай предплечия с гантелями. От 25 до 35 раз.

 

Продолжай стоять, как в предыдущем упражнении. Подними руки к уровню плеч, согнутые под углом 90 градусов. Разгибай руки с гантелями вверх 20-30 раз.

В ТЕМУ:

Немного согни ноги в коленях и наклонись с ровной спиной. Подтягивай руки с гантелями к плечам, 15-20 раз.

В ТЕМУ:

Стоя так же, выпрямляй плотно прижатые к корпусу руки назад, 25-35 раз.



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...