зумба

Зумба: правила самого эффективного танца для похудения

3508

Зумба — самый известный финтес-танец в мире. Это зажигательные ритмы, под которые можно и потанцевать, и заняться спортом, и потерять лишние килограммы с удовольствием.

Танцуй, веселись, и худей! Звучит заманчиво? Тогда зумба — спорт для тебя. Стройная фигура за несколько месяцев гарантирована. 

Что такое зумба

Зумбу придумал тренер Альберто Перес. Однажды он просто ехал в машине и услышал зажигательные латиноамериканские ритмы, которые решил соединить с фитнес-тренировкой.

Зумба — это эффективные для сжигания жира и тонуса мышц фитнес-движения, а так же элементы танцев хип-хоп, латины и африканских танцев.

Эффективность зумбы

Философия зумбы: позитив и постоянное движение. Она дарит хорошее настроение и повышает уровень эндорфинов, часовое занятие проходит незаметно и приятно.

При этом, за час этот танец сжигает до 900 ккал. Она задействует все группы мышц и ускоряет метаболизм.

Какая бывает зумба

Популярность танца облетела весь мир и обрела несколько разновидностей.

В ТЕМУ:

Zumba Basic — классическая зумба
Zumba Toning — танцы с гантелями, для большей эффективности мышц.
Zumba Pilates — В тренировку добавлены элементы пилатеса, что делает похудение более быстрым.
Восточная Зумба — Кроме хип-хопа, сюда включены элементы восточных танцев. Музыка плавнее, движения замедлены.
Zumba Aqua — танцы в воде, что дает дополнительную нагрузку на мышцы.
Zumba Step — в занятиях также используется степ-платформа.
Zumba Kids — зумба для детей.
Zumba Gold — зумба для людей пожилого возраста и тех, кто недавно перенес травму.

Как заниматься зумбой

Этот вид фитнеса считается групповым, потому что позитивный настрой передается всем окружающим и преумножается. Но можно заниматься зумбой и дома, под обучающее видео. Тогда можно привлечь к этому занятию домашних: мужа и детей.

В ТЕМУ:

Рекомендуется надеть яркую удобную одежду, которая не помешает движениям, удобную спортивную обувь.



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...