3 упражнения для шеи, которые снимут боль за 5 минут

3 упражнения для шеи, которые снимут боль за 5 минут

3182

Наверняка, с болью в шее в той или иной степени знаком каждый человек. Это очень неприятно и часто мешает нормальной жизнедеятельности.

Нужно понимать, что главные причины боли в шее – это, конечно же, сидячая работа и отсутствие занятий физкультурой.

Чтобы облегчить боль, а также снять напряжение с шеи, 2 раза в день делай комплекс несложных упражнений. Да, делать его можно просто на рабочем месте.

Упражнение 1

шея

Сядь ровно. Следи за тем, чтобы позвоночник не был сгорблен. На выдохе медленно потяни голову вперед, а шею назад.

В ТЕМУ: 

Это упражнение напоминает момент, когда ты хочешь кого-то поцеловать, и тянешься к нему. Важно выполнять его очень плавно.

Сделай 10-15 повторений.

Упражнение 2

шея

Сядь ровно. На выдохе максимально сгорбь спину, а затем, позвонок за позвонком выпрями ее. Следи, чтобы шея была идеальным продолжением позвоночника, и не «заваливалась» вперед.

В ТЕМУ: 

Сделай 15 повторений.

Упражнение 3

шея

Сядь ровно. На выдохе наклони шею вправо. Затем, положи правую руку на левое ухо, и немного надави на него. Задержись в этом положении на 20 секунд.

В ТЕМУ: 

Сделай то же самое на другую сторону.

Ежедневное выполнение этих несложных упражнений помогут тебе избавиться от боли в шее. 

Фото: Pinterest



Прочти это:

женская шея факты, интересные факты про шею

5 интересных фактов о женской шее

Новости партнеров:


Загрузка...