4 бесполезных фитнес-упражнения, которые не работают

4 бесполезных фитнес-упражнения, которые не работают

1523

Многие думают, что любая физическая активность приведет к похудению. На самом деле это не совсем так.

Ряд упражнений, которые часто советуют для домашних (и не только) тренировок, не приносят ожидаемый результат. И, если ты хочешь похудеть, их лучше убрать из программы.

Наклоны в сторону

наклоны в сторону

Наклоны в стороны, особенно, с использованием гантелей – это путь к тому, что талия начнет становиться шире. Это происходит за счет роста косых мышц живота.

В ТЕМУ: 

Выход: чтобы прокачать косы мышцы, и при этом, не увеличить талию, делай статическое упражнение: выполни глубокий наклон, руку вытяни вдоль головы и задержись в положении на 15-20 секунд.

Приседания

приседания

Приседания по праву считаются самым эффективным упражнения для укрепления ягодиц. Однако при наличии жировых отложений, в результате, попа будет казаться больше, чем до старта тренировок.

Выход: совмещать кардионагрузки с силовыми тренировками для ягодиц. Во время кардио жир будет уходить.

Отжимания

отжимания

Когда ты выполняешь отжимания, ты качаешь грудные мышцы, трехглавую мышцу и трицепс, а это значит, что они будут становиться больше в объеме.

В ТЕМУ: 

И, если у тебя есть лишний вес, ты будешь казаться еще больше.

Выход: для того, чтобы укрепить мышцы и убрать жировую прослойку, выполняй планку.

Упражнения для спины с весом

фитнес

Упражнения с весом приводят к тому, что мышцы спины становятся больше. Это красиво смотрится на мужских спинах, и совсем неуместно на женских.

В ТЕМУ: 

Выход: тренера советуют заменить силовые упражнения для спины на статические, которые помогают сделать спину сильной и увеличивают гибкость.

Фото: Depositphotos, Youtube



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...