ноги

Стройные ноги за 14 дней: 5 самых эффективных упражнений

1882

Мини, купальники и короткие шорты. Лето — самое время блистать красивыми ногами. Если они тебя не полностью устраивают, всего за 2 недели можно привести ноги в идеальную форму.

Стройные ноги — залог красоты, особенно летом. Выполняй эти упражнения ежедневно и скоро сама не узнаешь себя в зеркале!

Возьми устойчивый стул, или используй низкий диван, захаживая на него каждой ногой поочередно. 30 раз для каждой ноги. 

Обопрись руками сзади, ноги согни в коленях. Поднимай и опускай корпус, опираясь на полные ступни. Выполни 50 подъемов. 

В ТЕМУ: 

Возьми две бутылки с водой, или жердь. Наклоняйся с ровной спиной, поднимая одну из ног. 20-30 раз для каждой ноги. 

Прыгай, поочередно перенося вес на одну из ног. Для усложнения и прокачки мышц, можешь добавить степ-платформу. Выполни по 40-50 прыжков на каждую сторону. 

В ТЕМУ: 

Ляг на бок, согни ноги в коленях. Верхнюю поднимай, не разгибая колен и продолжая держать ступни вместе. 60-70 раз для каждой стороны. 

В ТЕМУ: 



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...