Как правильно качать пресс: 4 проверенных секрета

Как правильно качать пресс: 4 проверенных секрета

2351

Чтобы иметь красивый живот, необходимо правильно питаться и качать пресс.

Однако часто девушки допускают ошибки во время работы над животом, из-за чего не могут добиться достойного результата.

Качай пресс в конце тренировки

женский пресс

Некоторые девушки работают над прессом отдельно, или же выполняют упражнения для этой зоны в начале тренировок.

В ТЕМУ: 

Это – неправильно. Во-первых, качать пресс на неподготовленные мышцы может быть больно, а во-вторых, это дает гораздо худший результат, чем если ты будешь качать пресс в конце тренировки.

Не тренируйся каждый день


пресс

Часто, в погоне за результатом, девушки качают пресс каждый день. Запомни, чтобы мышцы качались, им нужно время на восстановление, поэтому тренеры рекомендуют качать мышцы (в том числе, и живота) не больше 4 раз неделю.

Следи за питанием


картошка фри

Да, для красивого пресса мало просто тренироваться – нужно также соблюдать диету. Есть поменьше сладкого, мучного (одним словом - углеводов), и больше налегать на белки и овощи.

В ТЕМУ: 

Также очень важно пить достаточное количество воды.

Ищи новые упражнения

пресс

Организм привыкает к упражнениям, которые ты делаешь и спустя полтора месяца, они уже не работают.

В ТЕМУ: 

Поэтому, чтобы добиваться результата, меняй программу тренировок раз в полтора – два месяца.

Фото: Depositphotos, Pinterest



Прочти это:

3 эффективных упражнения для красивого нижнего пресса за 10 минут

3 эффективных упражнения для красивого нижнего пресса за 10 минут

4 упражнения из танца живота, которые укрепят твой пресс

4 упражнения из танца живота, которые укрепят твой пресс

4 эффективных упражнения для нижнего пресса, которые можно сделать за 5 минут в день

4 эффективных упражнения для нижнего пресса, которые можно сделать за 5 минут в день

Новости партнеров:


Загрузка...