беременная

Каким спортом можно и нельзя заниматься во время беременности: мнение врача

300

Существует ошибочное мнение, будто беременным нельзя заниматься спортом. Однако, все наоборот: физическая активность беременным необходима. Просто не всякая.

Угроза прерывания беременности, которая лечится постельным режимом — миф отечественной медицины. Зачастую спорт наоборот повышает выносливость тела и беременным необходимо заниматься им несколько раз в неделю.

Каким спортом можно заниматься беременным

Это нагрузки средней тяжести, в целом, почти каждый спорт подходит под это описание.

В ТЕМУ: 

  • Йога
  • Танцы
  • Фитнес
  • Степ-аэробика
  • Стрейчинг
  • Плавание (не подводное)
  • Пилатес
  • Бег

Каким спортом нельзя заниматься беременным

В ТЕМУ: 

К этим видам спорта относятся травмоопасные, во время которых можно упасть и повредить плод. А также спорт, который связан с задержкой кислорода.

  • Скалолазание
  • Бокс
  • Фехтование
  • Верховая езда
  • Пауэрлифтинг
  • Подводное плавание
  • Бодифлекс

Как часто нужно заниматься спортом во время беременности

Нужно уделять физической активности не менее 3-5 дней в неделю. Лучше всего нанят для занятий опытного тренера и следовать его рекомендациям. 



Прочти это:

Беременность

10 вещей о беременности, про которые ты даже не подозреваешь

Беременная со стаканом воды

10 домашних средств от растяжек после беременности

Камиль Лакур

10 олимпийских спортсменов, которые откровенно рассказывают о своей жизни в интернете

Новости партнеров:


Загрузка...