пилатес

5 эффективных упражнений из пилатеса, которые помогут похудеть за 10 дней

1129

Пилатес задействует все мышцы тела и сжигает массу калорий. Выполняй эти упражнения ежедневно и скоро сама себя не узнаешь.

Ляг на спину, согни ноги и быстро поднимай напряженные прямые руки. 50-70 раз. 

В ТЕМУ: 

Одну ногу согни, а вторую выпрямь на весу, как только можешь. Подтягивайся ккаждой из ног поочередно по 15-20 раз. 

В ТЕМУ: 

Обопрись об одну руку и поднимай корпус. 20 раз для каждой стороны. 

В ТЕМУ: 

Согни ноги на половину и поднимай к ним корпус, совершая руками круговые движения. 30-40 раз. 

Корпус приподними, подтыгивая и выпрямляй ноги, поднимая их вверх. 20-30 раз. 



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

Новости партнеров:


Загрузка...