попа

4 лучших упражнения для упругих ягодиц за 10 дней

904

В коротких шортах хочется показывать эффектные накачанные ягодицы без грамма лишнего. Для этого у нас есть отличные упражнения.

Стань на четвереньки, поднимая вверх ровную ногу. 30 раз для каждой. 

Согни ногу в колене и толкай ее вверх. 30 раз для каждой. При смене ног сделай растяжку. 

В ТЕМУ: 

Согни немного ноги в коленях, отводи поочередно одну из ног как можно дальше. Для удобства выполняй упражнение на ровной поверхности. Под ногу можно подложить ткань, чтобы она легче скользила. 40 раз для каждой ноги 

В ТЕМУ: 

По такому же принципу, приседая на одной ноге, вторую отводи в сторону. 30 раз для каждой стороны. 



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...