пресс

5 самых эффективных упражнений от жира на животе

4492

Даже стройные девушки знакомы с проблемой жирового валика на животе. Есть упражнения, которые легко помогут тебе с ним справиться.

Стань на четвереньки и поочередно в быстром темпе подтягивай к локтям колени. 30 раз для каждого колена. 

Повтори упражнение, подтягавая колени к противоположным локтям. Руки при этом расставь шире. Выполни 30 раз для каждой стороны. 

Подними корпус , поочередно поднимай ногу как можно выше, при этом не опуская вторую полностью на пол. Упражнение выполняй на протяжении 60 секунд. 

В ТЕМУ: 

Ляг на спину и максимально высоко поднимай ноги. 30-40 раз.

В ТЕМУ:

Стань в планку, поворачиваясь по сторонам и выпрямляя руку. Так застынь на 5 минут и повтори упражнение. 15-20 раз для каждой из сторон. 

 



Прочти это:

плоский живот

3 упражнения для плоского живота за 5 минут в день

3 упражнения из пилатеса для красивого пресса

3 упражнения из пилатеса для красивого пресса

упражнения фитнес

3 упражнения, которые помогут встретить лето в мини-юбке

Новости партнеров:


Загрузка...