йога

5 легких упражнений из йоги для быстрого похудения

2155

Чтобы худеть, необязательно заниматься сложными физическими нагрузками. Достаточно легкой расслабленной йоги.

Согни колени и наклонись с ровной спиной. Выпрями руки, а после сложи их, повернувшисьв сторону. Ну разгибаясь, сделай по 20 поворотов в каждую сторону.
 

В ТЕМУ:

Стань на четвереньки, оттолкнись руками и выпрями ноги. Из этого положения подтягивай колено к груди и выпрямляй ногу. 15 раз для каждой ноги.

Шагни одной ногой вперед, равномерно распределяя вес по обеим ногам. Прямые руки сложи вместе и подними вверх. В такой позе стой по минуте для каждой ноги.

Ляг на живот и подними ноги с руками как можно выше. Задержись в этой позе как можно дольше. Повтори 5 раз.

В ТЕМУ:

Стань в планку, поочередно поднимая руку и противоположную ногу. 30 раз для каждой стороны.



Прочти это:

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 причины, почему йога помогает справиться с депрессией

3 причины, почему йога помогает справиться с депрессией

3 упражнения из йоги для идеальных ягодиц за 15 минут в день

3 упражнения из йоги для идеальных ягодиц за 15 минут в день

Новости партнеров:


Загрузка...