пресс

6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день

2415

Подтянутый живот и ничего лишнего: делай наши упражнения на протяжении 2 недель и результаты тебя поразят!

Как убрать живот и накачать пресс? Нет ничего проще!

Ляг на спину, прямые ноги подними вверх и тянись к ним руками, поднимая корпус. 20-25 раз.

Закинь ногу на колено, а руку за голову. Тянись локтем к противоположному колену. 15 раз в каждую сторону.

Подними ноги и корпус, тянись коленями к лицу поочередно, не опуская корпуса и ног. 30 раз для каждой стороны.

Ляг на живот, руи за голову. Поднимай одновременно прямые ноги и корпус, 10-15 раз.

Подними согнутые ноги и поворачивайся телом в разные стороны, не опуская ног. 15-20 рез в каждую сторону.

В ТЕМУ:

Выполни статическую планку на протяжении 1-2 минут.

В ТЕМУ:



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...