5 лучших упражнений для упругого и рельефного пресса

пресс
Убери живот и накачай красивый женственный пресс с нашими упражнениями!

Ляг на спину, поднимись на руках. Ноги над полом, сгибай их, подтягиваясь к корпусу коленями. 15-20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/01%2833%29.gif

То же положение, но ноги переноси в сторону. 10-15 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/02%2833%29.gif

В ТЕМУ: 

Ляг на спину, прямые руки и ноги подтягивай к точке над животом. 10-15 раз. 

/storage/shares/uploads/files/03%2832%29.gif

Ляг на живот и поднимай максимально высоко ноги и руки. 20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/04%2830%29.gif

В ТЕМУ: 

Стань на четвереньки, подтяни колено, после подпрыгни ногами и смени колено. 15 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/05%2831%29.gif

Предыдущий пост
110 ежедневных привычек, из-за которых ты поправляешься
10 ежедневных привычек, из-за которых ты поправляешься
Следующий пост
Ученые объяснили, почему нельзя давить пальцем на свой пупок
Ученые объяснили, почему нельзя давить пальцем на свой пупок

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.