пресс

5 лучших упражнений для упругого и рельефного пресса

1507

Убери живот и накачай красивый женственный пресс с нашими упражнениями!

Ляг на спину, поднимись на руках. Ноги над полом, сгибай их, подтягиваясь к корпусу коленями. 15-20 раз. 

То же положение, но ноги переноси в сторону. 10-15 раз для каждой стороны. 

В ТЕМУ: 

Ляг на спину, прямые руки и ноги подтягивай к точке над животом. 10-15 раз. 

Ляг на живот и поднимай максимально высоко ноги и руки. 20 раз. 

В ТЕМУ: 

Стань на четвереньки, подтяни колено, после подпрыгни ногами и смени колено. 15 раз для каждой стороны. 



Новости партнеров:


Загрузка...