спина

5 упражнений для ровной и красивой спины за 10 минут в день

1887

Красивая осанка — визитная карточка каждой девушки. Если ты много работаешь сидя и сутулишься, упражнения для спины просто необходимы.

Ляг на живот, носками упрись в пол, ноги разведи на ширину плеч, руки за голову. Поднимай корпус, как можно выше, перенося вес на носки. 20 раз.

В ТЕМУ: 

Голову опусти на руки и поднимай нижнюю часть тела как можно выше. 20 раз. 

Стань на полусогнутых коленях и наклонись с ровной спиной. Выпрями прямые руки и заводи их одновременно за спину, 30 раз. 

В ТЕМУ: 

Стань на колени, в руки возьми резинку. Поднимая руки, своди их рядом, опуская — разводи, растягивая резинку. 20 раз. 

Возьми гантелю или бутылку с водой. Подтягивай ее за спину, выпадая противоположной ногой вперед. 20 раз для каждой стороны. 

Уделяй этим упражнениям для спины всего 10 минут в день и твоя осанка станет радовать тебя уже через 2 недели. 



Прочти это:

Упражнения для спины

3 упражнения для шеи и спины в офисе за 5 минут

4 способа облегчить боль в спине в конце рабочего дня

4 способа облегчить боль в спине в конце рабочего дня

5 способов не навредить здоровью, если у тебя сидячая работа

5 способов не навредить здоровью, если у тебя сидячая работа

Новости партнеров:


Загрузка...