фитнес

Как быстро похудеть дома без тренера: 5 важных советов

2143

Самые толковые не ждут нового пляжного сезона, а худеют уже сейчас. Ты среди них, но абонемент в зал слишком дорогой? Худей дома! Если знать несколько правил, это может быть так же эффективно, как и в зале.

Тренер нужем нам, в большинстве случаев, для контроля и дисциплины. С нашими советами ты станешь себе тренером сама. 

Курс домашних тренировок

Сложно с первого раза стать в нужную позицию и отпрыгать нужное количество времени. Нужно все же определиться с нагрузкой, временем тренировки, а главное — от нее стоит получить удовольствие. 

В ТЕМУ: 

Обрати внимание на домашние видеотренировки: Джиллиан Майклз, бодифлекс, Insanity, Beacbody, Зумба. Выбери ту, что по духу, почитай отзывы и приступай. 

Установи график

Это важно! Часто мы пропускаем тренировки, когда откладываем до последнего момнта. А после наша лень с радостью хватается за какое-то обстоятельство, как за спасательную соломинку. 

С тренером мы всегда договариваемся на точное время, потому и свое время стоит уважать: назначь час утром или вечером, в который никто не сможет тебя отвлечь. 

Найди партнера

Вместе всегда веселее: пригласи дочку или соседку заниматься вместе. А может, кто-то проходит такую же программу и готов с тобой делиться впечатлениями по интернету. 

Записывай результаты

Ты смотришь на себя ежедневно и даже хорошие результаты будут не слишком заметны в таком случае. Взвешивайся раз в неделю, проводи замеры и записывай свои успехи.

В ТЕМУ: 

Не забывай о питании

Тренировка — не единственный залог похудения. Не обойтись и без здорового питания. Если тебя не контролирует тренер, это не значит, что можно есть пирожные и торты. Веди дневник питания, чтобы видеть, насколько здоров твой рацион. 



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...