живот

4 эффективных упражнения, чтобы убрать живот раз и навсегда

3401

Кто любит этот надоедливый валик на животе, от которого, кажется, невозможно избавиться? Никто! Но его довольно легко потерять, следуя нашим инструкциям.

Ляг на спину, подними прямые ноги вверх и медленно заводи их за голову так далеко, как только сможешь. 5-7 раз. 

В ТЕМУ: 

Лежа на спине, подними корпус и прямые ноги над полом. Останься в такой позе на 30-40 секунд, двигая прямыми руками вверх-вниз. Повтори 3 раза. 

В ТЕМУ: 

Ляг на бок, поднимись с прямыми ногами на руке. Вторую руку заводи за корпус и поднимай вверх, вытягивая все тело. 10 раз для каждой стороны. 

Из положения сия с прямыми ногами, медленно опусти корпус на пол, а потом так же плавно подними его, сохраняя спину ровной. 7 раз. 

 



Прочти это:

10-минутная тренировка для ног дома: 5 лучших упражнений

10-минутная домашняя тренировка для ног: 5 упражнений

фитнес

3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения для похудения, которые можно делать дома

Новости партнеров:


Загрузка...