4 эффективных упражнения, чтобы убрать живот раз и навсегда

живот
Кто любит этот надоедливый валик на животе, от которого, кажется, невозможно избавиться? Никто! Но его довольно легко потерять, следуя нашим инструкциям.

Ляг на спину, подними прямые ноги вверх и медленно заводи их за голову так далеко, как только сможешь. 5-7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/1%2821%29.gif

В ТЕМУ: 

Лежа на спине, подними корпус и прямые ноги над полом. Останься в такой позе на 30-40 секунд, двигая прямыми руками вверх-вниз. Повтори 3 раза. 

/storage/shares/uploads/files/2%2820%29.gif

В ТЕМУ: 

Ляг на бок, поднимись с прямыми ногами на руке. Вторую руку заводи за корпус и поднимай вверх, вытягивая все тело. 10 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/3%2818%29.gif

Из положения сия с прямыми ногами, медленно опусти корпус на пол, а потом так же плавно подними его, сохраняя спину ровной. 7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/4%2819%29.gif

 

Предыдущий пост
Кетоновая диета
Кето-диета: плюсы, минусы, меню на неделю
Следующий пост
Скороговорки для детей
Как улучшить дикцию ребенка без логопеда: 7 вариантов лучших скороговорок

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

В Києві пройде масштабний жіночий форум про інвестиції в цінні папери, в Україну та в себе

Які плани на 2024 рік? Перемога України, поїздка на море, підвищення доходу?
Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.