4 упражнения для стройных ног от Евы Лонгории

ева
Миниатюрная Ева Лонгория считается идеалом женской красоты. Предметом зависти всегда были ее женственные формы и стройные ноги.

Сейчас актриса ожидает рождение первенца, но ее любимые упражнения для стройных ног помогут прийти в форму даже после того, как она станет мамой.

/storage/shares/uploads/files/21480542_283742552120434_3867106107126185984_n.jpg

Чтобы твои ноги были стройными, выполняй круговую тренировку, состоящую из таких 4 упражнений: выпадов, выпрыгиваний из приседа, выпадов конькобежца и выпадой в сторону. Каждое упражнение повтори по 15 раз, 3 круга.

1. Выпады

https://media.giphy.com/media/V0mkuOQxUbL0Y/giphy.gif


Выпад одно из самых популярных упражнений, которое укрепит твои ягодицы и ноги. Стань прямо, ноги поставь на ширину плечей и сделай шаг вперед. Другую ногу вытяни и сделай упор на носок. Обязательно перенеси нагрузку на ту ногу, которая находится впереди, а затем плавно вернись в исходное положение.

2. Выпрыгивание из приседа.

https://media.giphy.com/media/cGMWL9QGGzqAo/giphy.gif


Стань прямо, ноги на ширине плечей. Сделай присед так, чтобы бедра были параллельны полу. Оставайся в таком положении несколько секунд, а затем прыгни вверх и приземлись в исходное положение. Старайся выпрыгивать так высоко, как только можешь.

В ТЕМУ: 

3. Выпады конькобежца.

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/57/1d/21/571d217b1da44bfc7c073bb65470f4f4.gif


Это упражнение очень похоже на выпады назад, только ноку нужно ставить назад не прямо, а по диагонали. 

В ТЕМУ: 

4. Выпад в сторону

https://media.giphy.com/media/3o7TKST0GcrgA0WlXO/giphy.gif

Стань прямо, руками держись за талию или сложи их на груди. Сделай шаг в сторону, согнув колено. Ягодичные мышцы должны быть напряжены. Задержись в таком положении несколько секунд и вернись в исходное положение.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
Фитнес-блогер рассказала, как наконец получить тело своей мечты
Фитнес-блогер рассказала, как наконец получить тело своей мечты
Следующий пост
4 продукта, которые обязательно нужны волосам зимой
4 продукта, которые обязательно нужны волосам зимой

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.