5 быстрых и популярных жиросжигающих тренировок, которые можно сделать дома

Эти 5 самых популярных тренировок на YouTube помогут сжечь жир. Одно из самых главных достоинств этих спортивных комплексов в том, что их можно делать в домашних условиях.

1. 4-х минутная танцевальная Zumba-тренировка

Быстрая Zumba-тренировка для сжигания лишнего жира, 75 миллионов просмотров. Zumba, которая сочетает в себе фламенко, сальсу, хип-хоп, фламенко и многое другое, изобрел Альберто Перез, хореограф из Колумбии. Избавляйся от лишнего веса, танцуя!

В ТЕМУ: 5 зимних видов спорта, благодаря которым можно сбросить 4 килограмма

2. 3-х минутная интенсивная жиросжигающая тренировка 

3-х минутная жиросжигающая тренировка от фитнес-тренера Джордана Ио, 4 миллиона просмотров. По его словам, 4 раунда упражнений помогут сжечь больше калорий, чем пробежка на 5 километров.

В ТЕМУ: 4 способа, чтобы быстро убрать жир с ног и бедер

3. 4-х минутная жиросжигающая тренировка для сексуального пресса

Фитнес-инструктор Маркус Трунзо советует повторять эту тренировку через день целую неделю, 2.6 миллионо просмотров. Именно в этом случае жировая прослойка в области живота станет значительно меньше. 

В ТЕМУ:3 причины, почему обязательно нужно есть после тренировки

4. 3-х минутная тренировка для упругого пресса

Быстрая тренировка от тренера Кайли Ромена, включающая в себя такие эффективные для жиросжишания упражнения как бурпи и планка. У этого комплекса упражнений уже миллион просмотров на YouTube.

В ТЕМУ: 3 совета, как правильно делать планку для укрепления мышц живота

5. 3-х минутная экстремальная тренировка для сжигания жира. 

Фитнес-тренер Джоржан Ио советует сделать 2-3 раунда такой тренировки с 2 минутным отдыхом, 900 тысяч просмотров. Не стоит забывать, что успешное жиросжигание зависит правильной диеты и регулярных физических нагрузок.