Эффективные упражнения для стройных и красивых ног в домашних условиях
Красивые ноги

3 эффективных упражнения для красивых ног за 10 минут в день

871

Хочешь покорить всех на пляже? Тогда уже сейчас делай свои ноги красивыми!

Если мужчины делают ставку на верхнюю часть тела, но женщины – на ягодицы и ноги. Мышцы ног можно эффективно прорабатывать и в домашних условиях, используя комплекс эффективных упражнений для ног.

Интересно: мышцы ног хорошо реагируют на нагрузки, поэтому можно не бояться и проводить тренировки регулярно, тем самым помогая себе сформировать привлекательный рельеф и уменьшить объем ног.

Приседания

Это упражнение считается основным для мышц ног. Кроме того, что в нем задействованы ноги, также во время приседаний работают мышцы ягодиц, икры, мышцы спины и пресса. Выполняй 3 подхода по 15 повторений.

Как сделать ноги стройными

Зашагивания

Тебе понадобиться какая-то платформа или скамейка, на которую предстоит зашагивать ногами, выбрав определенный ритм. Сначала на платформу становись одной ногой, затем ставь вторую. Зашагивай по 20 раз каждой ногой.

В ТЕМУ: 

Упражнения для стройных ног

Ягодичный мостик

Ляг на спину, а руки вытяни вдоль корпуса, а ноги согни под прямым углом. Затем нужно опереться на область лопаток и стопы, старайся максимально поднимать ягодицы, после чего несколько секунд старайся удержать свое тело в таком положении. Делай 3 подхода по 15 раз.

Ягодичный мостик

В ТЕМУ: 



Прочти это:

ева

4 упражнения для стройных ног от Евы Лонгории

ева

4 упражнения для стройных ног от Евы Лонгории

ноги каблуки

5 комфортных способов снять усталость в ногах

Новости партнеров:


Загрузка...