Домашний фитнес: популярные упражнения, которые могут быть опасны
5 популярных упражнений фитнеса дома, о которых нужно забыть

5 популярных упражнений из домашнего фитнеса, о которых нужно забыть

1445

Домашние тренировки — довольно полезное и эффективное занятие. К тому же, оно позволяет нам экономить много времени на поездки в тренажерный зал.

Однако, среди всех твоих упражнений наверняка есть и эти, те 5 самых популярных упражнений, о которых тебе стоит забыть раз и навсегда.  

Скручивания  

Эти упражнения могут казаться весьма эффективными, но они очень опасны. Считается, что они помогают избавиться от жировых отложений и создать талию. Но они еще и  провоцируют излишнее напряжение шейного отдела позвоночника, что может вызвать травмы позвонков. Также неправильное выполнение упражнение может не лучшим образам сказаться на мышцах, поддерживающих шею – можно заработать серьезное растяжение.  

Обратные отжимания  

Еще одно очень популярное упражнение, которое опасно тем, что из-за непривычного для нас положения рук, мы получаем нагрузку на суставы, а не мышцы. А значит можно спокойно себе что-то вывехнуть.  

Наклоны с гантелями  

На первый взгляд это и эффективное, и популярное, и простое упражнение таит в себе настоящую опасность. Все дело в том, что дополнительный вес гантелей забирает у нас устойчивость и смещает центр тяжести, что ведет к нарушению координации и опасности получить травму позвоночника.  

Поднятие гантелей

Еще одно популярное упражнение, в котором мы сгибаем локти с гантелями. Оно не самое опасное, но и бесполезное. Так как задействует всего пару мышц и то не сильно. Лучше выбрать другое упражнение.  

Тренажер на отведение мышцы бедра  

Не совсем домашний фитнес, то это еще одно очень популярное упражнение. Все дело в том, что на таком тренажере очень просто заработать растяжение мышцы. А оно нам нужно?



Прочти это:

Камиль Лакур

10 олимпийских спортсменов, которые откровенно рассказывают о своей жизни в интернете

Паралимпиада в Рио

12 фотографий с Паралимпиады в Рио, которые доказывают, что для человека нет ничего невозможного

шляпка-роза

16 безумных шляпок на Королевских скачках: чем отличились Елизавета II и Кейт Миддлтон?

Новости партнеров:


Загрузка...