Ягодицы Ким Кардашьян: упражнения для ягодиц
5 упражнений Ким Кардашьян, которые помогут избавиться от целлюлита

5 упражнений Ким Кардашьян, которые помогут избавиться от целлюлита

490

Целлюлит — проблема многих женщин, которая портит не только настроение, но и здоровье. Но от нее можно избавиться.

Кто как не хозяйка самых сексуальных ягодиц в мире может рассказать все про целлюлит и борьбу за пышные формы?

Вот именно, никто. Вот 5 секретных упражнений Ким Кардашьян, которые помогут выиграть в борьбе с целлюлитом.

Упражнение 1

Ляг на твердую поверхность (лучше скамейку) на живот, размести бедра по краю скамейки, а руками держись за что-то. Зажми гантели между ног и поднимай ноги к ягодицам, опусти их. Сделай 4 подхода по 15 повторений.

Упражнение 2

Встань прямо, ноги на ширине плеч. Согни ноги в коленях и медленно приседай. Опуститесь до щиколоток, задержись, а после вернись в исходное положение. 4 подхода по 20 повторений.

Упражнение 3  

Ляг на спину, согните колени под углом 90 градусов. В обе руки возьми гантели и держи их на уровне бедер. Опусти ноги, вернись в исходное положение. 4 подхода по 12 повторений.

Упражнение 4  

Ляг на спину, согни колени под углом 90 градусов и поставь пятки на скамейку. Поднимай и опускайте ягодицы, держа колени вместе. 4 подхода по 20 повторений.

Упражнение 5  

Встань на четвереньки и подними ногу, согнув ее в колене. Поднимайте ногу до параллели с полом. 4 подхода по 30 повторений, чередуя ноги.



Прочти это:

Плоггинг

«Плоггинг» - новый популярный вид спорта из Швеции, который подойдет каждому, и вот почему

Ким Кардашьян

"Met Gala 2016": платья Ким Кардашьян и Сары Джессики Паркер высмеяли фотожабами

15 минут для завтра:

15 минут в день для стройной фигуры: советы фитнес-эксперта

Новости партнеров:


Загрузка...