Фитнес для осени: 5 отличных видов спорта

спорт
Холодает, уже не побегаешь по парку и не покатаешься по лесу на велосипеде. Стоит ли заниматься спортом осенью? Однозначно да. Но для этого есть свои виды фитнеса.

Какой фитнес выбрать осенью? У нас есть для тебя несколько рекомендаций: чтобы согреться, подтянуться и получить уйму хорошего настроения.

Зумба

Африканские танцы, смешанные с фитнес тренировкой — возможность окунуться на континент вечного солнца и не отпускать позитивные ощущения лета даже когда за окном дождь и унылая погода.

Зумба имеет несколько уровней сложности и главное в этом спортивном танце — удовольствие. За час она способна сжечь до 300 калорий. 

/storage/shares/uploads/files/0718f673d9892a39b27bf0284c282548.jpg

Горячая йога

Обычной йогой никого не удивишь, а ты попробуй заняться этой духовно-телесной практике в помещении с влажным горячим воздухом!

Во-первых, такие занятия имеют повышенную интенсивность за счет температуры тела и лишнее сгорает гораздо быстрее. Во-вторых, они длятся меньше, чем обычная йога. Так что если у тебя никогда нет времени — это выход для тебя. 

Плюс — согреешься. Ведь за окном не месяц май. 

/storage/shares/uploads/files/DnJGUl4XoAE9G_D.jpg

Сайкл

Если ты скучаешь за летними покатушками на велосипеде и их веселой атмосфере, тебе прямиком на сайклинг! Это групповое занятие на специальных велотренажерах, во время которого ты под музыку крутишь педали. А тренер задает позитивный настрой, что в целом приближает этот вид спорта к велопрогулке с друзьями. 

Сайкл — одна из самых эффективных кардиотренировок на сегодня и способна сжечь до 500 калорий в час. 

/storage/shares/uploads/files/c0ad24424779bacbbfd3c15ec202fdc0.jpg

Стретчинг

В холодное время года наши мышцы сжимаются, тело будто становится меньше и зажатее. Чтобы чувствовать себя всегда бодрой и полной сил, как летом, держи мышцы в тонусе. 

В ТЕМУ: 

Это несложно с помощью стретчинга: статического вида спорта, который растягивает мышцы, делая их эластичными, а тело — подтянутым и рельефным. 

Идеальный спорт для тех, кто не любит бегать и прыгать, но хочет красивое тело. 

/storage/shares/uploads/files/stretch.jpg

Плавание

Универсальный вид спорта, который одновременно и прокачивает практически все мышцы, и является отличным кардио.

В ТЕМУ: 

Плюс, у воды можно вспомнить о жарком лете у водоемов и скрасить себе ожидание нового сезона у бассейна. Только приходи на занятие без арбуза, его действительно придется подождать. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_498619807.jpg

Хороших тренировок!

Предыдущий пост
Наталья Самойленко
9 правил здорового питания от диетолога Натальи Самойленко
Следующий пост
9 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей
9 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

В Києві пройде масштабний жіночий форум про інвестиції в цінні папери, в Україну та в себе

Які плани на 2024 рік? Перемога України, поїздка на море, підвищення доходу?
Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.