Как бег влияет на организм: плюсы и то, что нужно знать
На что могут повлиять 5 минут бега в день

На что могут повлиять 5 минут бега в день

250

Ты все еще не любишь бег, вспоминая кроссы на уроках физкультуры? А зря. Оказывается, даже 5 минут бега в день, могут позитивно повлиять не только на фигуру, но и на здоровье.

Конечно, физкультура в наших школах, где пробежать 100 метров нужно было за 8 секунд, а не за 12 (и не дай Бог за 17), отбила желание заниматься бегом у многих. А ведь это одна из самых полезных физических нагрузок для организма.

Важно: бегом можно начать заниматься в любом возрасте. Главное, делать это в том темпе, которые удобен именно тебе.  Правильная обувь, удобная одежда, музыка – и ты поймешь, что от бега можно получать удовольствие. Когда ты просто бежишь, а не выполняешь какой-то норматив.

Как 5 минут бега влияет на организм

В статье, которая была опубликована в Journal of the American College of Cardiology, ученые Стэнфордского университета опубликовали невероятные данные. Оказывается, люди, которые бегают хотя бы 5 минут в день гораздо реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями (на 35% меньше), а также дольше живут (на 3-4года).

Для такого результата вовсе не нужно ставить рекорды –достаточно бежать трусцой 5-7 минут в день. Важно и то, что ходьба и другие виды физической активности, не дают такого результата. Согласись, это впечатляет. 

Важно: прежде, чем начать тренировки, обязательно пройди консультацию у кардиолога, чтобы убедиться, что у тебя нет проблем с сердцем.



Прочти это:

#AvonPinkRUN: пробеги 3 км в поддержку всех женщин Украины

#AvonPinkRUN: пробеги 3 км в поддержку всех женщин Украины

Плоггинг

«Плоггинг» - новый популярный вид спорта из Швеции, который подойдет каждому, и вот почему

совместный спорт

4 вида спорта, которыми можно и нужно заниматься в паре

Новости партнеров:


Загрузка...