Как приседать правильно и какие ошибки мы чаще всего делаем
неправильные приседания

3 популярные ошибки, которые ты делаешь во время приседаний

728

Чтобы не случилось – приседай!

Приседания очень универсальны и практичны – их можно делать всегда и везде. Польза этих упражнений в том, что они помогают похудеть, придать телу тонус и, конечно, хороши для мышц. Хочешь красивую попу и ноги? Приседай! Но приседай правильно.

Ты приседаешь не достаточно низко

Если ты хочешь получить максимальную отдачу от движения, расположи бедра параллельно полу, опускаясь как можно ниже. Ты будешь повышать тонус быстрее и эффективнее, если использовать полный диапазон движений в своем приседе.

как приседать правильно

Неправильная стойка

Спину не нужно горбить и наклонять сильно вперед, колени должны быть ровными и выступать дальше, чем пальцы ног. Смотри, как правильно:

правильные приседания

Отрываешь пятки от пола

Во время приседа нужно переносить вес на пятки, а не на носки. Тем самым, во время упражнения пятки не должны отрываться от пола. Смотри, как приседать неправильно:

ошибки во время приседаний

Фото: cosmopolitan.com



Прочти это:

девушка на улице

3 незаметные упражнения, которые сделают твое тело идеальным за 10 минут в день

фитнес хип-хоп

3 причины, почему стоит попробовать новый вид фитнеса с элементами хип-хоп

Фитнес ошибки

3 распространенные ошибки при занятиях фитнесом, которые не дают похудеть

Новости партнеров:


Загрузка...