5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть

5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть
Какие крутые упражнения помогут сделать твою бодрящую утреннюю зарядку еще эффективнее и интереснее?

Специалисты: фитнес-тренеры, фитоняшки и врачи в один голос утверждают, что утренняя зарядка — это прекрасно и полезно. Немного пробежки или упражнений с утра поможет тебе не только проснуться, но и настроиться на активный лад и привести себя в порядок.

Поэтому, давай узнаем, какие упражнения помогут тебе сделать зарядку эффективнее. 

Потягивания

Растяжка с утра — это всегда прекрасно. Начни с растяжки плеч: встань ровно и сложи кисти рук в замок, ладони вверни наружу от себя. Медленно подними руки выше головы и тянись всем телом к потолку.

Держи спину и голову ровно. Выполняй упражнение по 15 секунд по 3-4 раза. 

Шаги на месте

На стопах очень много разных чувствительных точек, поэтому сделать легкий массаж будет очень полезно. 

Пошагай на месте, делая упор то на пятках, то на носках, то на боковых частях ступни. Делай упражнение по 40 секунд. 

Перекаты с носков на пятки 

Это выглядит глупо, но очень полезно. Встань ровно и расположи ступни 15 см друг от друга. Вдохни и встань на носки, плавно перекатываясь на пятки. Повторяй по 20-25 раз.

Вращения 

Для утренней размотки вращательные упражнения — лучше всего. Начни с головы, перейди на кисти, локти, ступни и вообще все тело. 

Каждую часть тела «верти» по 10 повторов на каждую сторону. 

Попеременные наклоны и приседания

Очень просто, но эффективно.Встань прямо, а ноги по ширине плеч, руки на талии. 

Медленно вперед наклонись, выпрями спину и сделай приседание. Спину держи ровно. Повторяй 10-20 раз. 

Предыдущий пост
фудпорн
Как вкусно питаться во время Пасхального поста: 4 совета от известных диетологов
Следующий пост
Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников
Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.