4 упражнения для идеального пресса за 10 минут
пресс

4 упражнения для идеального пресса за 10 минут

Выполняй их ежедневно и кубики не заставят себя ждать.

Хочешь красивый пресс с кубиками? Нет ничего проще. Чем скручиваться по сто раз, просто выполняй эти простые и невероятно эффективные упражнения каждый день.

Вертикальные ножницы

Сядь на коврик, подай корпус назад и обопрись руками о пол. Поочередно поднимай и опускай ноги. Пресс при этом напряжен, колени не сгибаются.

Боковые скручивания

Ложись на спину, выпрями ноги. На выдохе подними корпус и дотронься локтем противоположного колена, затем вернитесь в исходное положение и повтори все для другой стороны.

Динамическая планка

Стань в планку на предплечьях. Пресс напряжен. Из такого положения прыжком расставь ноги по ширине плеч, а затем вернись в исходную позицию. Спину держи прямой.

Складка

Из положения лежа вытяни руки вверх, ноги прямые. На выдохе одновременно подними корпус и ноги. Старайся дотронуться пальцами рук до носков.

Через месяц ежедневного выполнения упражнений ты получишь пресс мечты.

Новости партнеров:


Загрузка...