5 упражнений для подтянутых и рельефных рук в домашних условиях

руки
Просто и эффективно.

Красивые подтянутые руки делают любую фигуру изящнее и аристократичней. Здорово, что для этого не нужно убиваться в зале, достаточно в качестве зарядки выполнять несколько простых упражнений. 

Боксер. Для разминки согни немного колени, подтяни жевот и боксируй перед собой интенсивно, на протяжении 1-2 минут. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image005_thumb.gif

С положения стоя наклонись и пройдись руками по полу вперед. Бедра подняты. На предельной точке зафиксируйся и выполни отжимания,от 7 раз, но желательно делать максимум возможных. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image004_thumb.gif

Ляг на спину, согни ноги и обопрись руками о пол, приподними корпус и таз. Отжамайся на руках столько, сколько сможешь, но не менее 7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image003_thumb.gif

Стань на четвереньки и пройдись по 3 шага вперед и назад, основную нагрузку перенося на выпрямленные руки. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image002_thumb.gif

Стань в планку и поочередно выпрямляй опорные руки. До 20 раз в каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image001_thumb.gif

 

Предыдущий пост
школа
Как морально подготовить ребенка к походу в первый класс
Следующий пост
амосов
Паста Амосова: как приготовить дома лекарство от всех болезней

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

В Києві пройде масштабний жіночий форум про інвестиції в цінні папери, в Україну та в себе

Які плани на 2024 рік? Перемога України, поїздка на море, підвищення доходу?
Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.