побежали

Бег на улице или в спортзале: что эффективней?

2759

Бег – один из лучших способов для правильного похудения. Вопрос в другом – что лучше беговая дорожка в спортзале или бег на улице? Какой вид бега лучше сжигает калории? Каковы плюсы и минусы каждого из них? Давай разберемся.

Как правильно и быстро похудеть? Какой вариант будет комфортным для тебя? 

Покрытие и безопасность

СПОРТЗАЛ

  • Беговая дорожка в спортзале – всегда сухая и комфортная для бега, кроме того она слегка амортизирует, что снижает нагрузку на коленные суставы.
  • С другой стороны, беговая плоская, даже с уклоном, не дает мышцам такую вариативную нагрузку, которую ты сможешь получить для похудения на улице.
  • Вероятность получить травму намного ниже, когда ты находишься в помещении. Тем не менее, беговая дорожка не дает никакой гарантии.

УЛИЦА

  • Бег на улице зависит от рельефа местности, различных уклонов.
  • Если ты бегаешь по цементному тротуару и асфальту, толчки могут быть очень резкими для суставов колен.
  • Когда уличная дорожка мокрая или покрыта льдом, она также может быть весьма не безопасной.

Климат

СПРОТЗАЛ

  • В спортзале ты заведомо знаешь, какая температура будет во время тренировки, там нет ветра и дождя.
  • Ты знаешь, что надеть, чтобы регулировать температуру тела.
  • Но закрытое помещение не пропускает солнечный свет, а значит, это значит, что ты худешь, но не дополучаешь нужный организму витамин D.

УЛИЦА

  • Тренировки зимой и в холодную погоду опасны.
  • Если ты не подготовлена должным образом, желая похудеть, ты можешь получить переохлаждение или поскользнуться и упасть на льду, потянуть мышцы.
  • Экстремальная жара также опасна для худеющего организма.
  • Конечно, бег по живописной местности парка или вдоль набережной реки вдохновляет, бодрит и дает возможность менять маршрут.

Обратная связь

СПОРТЗАЛ

  • На беговой дорожке ты всегда можешь узнать, что происходит с организмом: сколько ты пробежала, на сколько похудела и сколько калорий сожгла.
  • Некоторые дорожки считают пульс и могут предупредить о опасности!
  • Беговая дорожка идеально подходит для выполнения интервальной тренировки для похудения  – легко следить за своим темпом и ускорить или замедлить свою скорость соответственно.

 УЛИЦА

Существует множество портативных гаджетов, которые могут дать в режиме реального времени тебе нужные данные: скорость, расстояние, время и расходов калорий как на беговой дорожке.

В ТЕМУ: Как похудеть за месяц на 1 размер: 6 эффективных упражнений

Функциональность

СПОРТЗАЛ

  • Даже с учетом различных программ, наличием обратной связи, возможности изменения наклона, беговая дорожка является стационарным тренажером, выполняющим основную задачу – способствует похудению и улучшение твоей физической формы.
  • Даже опытный спортсмен, в отличной форме, на беговой дорожке будет иметь другой результат по скорости и расстоянию, по сравнению с занятиями на улице, так как нагрузка на тело отличается.

УЛИЦА

  • Бег на улице для похудения, позволит тебе делать боковые движения, на беговой дорожке это опасно.
  • Земля никогда не бывает абсолютно плоской – твои ноги и основные мышцы вносят небольшие изменения в твои движения, чтобы преодолеть неровности.  
  • А чем больше мышц ты можешь задействовать в любом движении, тем быстрее будешь худеть и сжигать больше калорий.

Как видишь, оба варианта имеют свои плюсы и минусы. В конце концов, бег на любой поверхности, будет приносить только пользу. И не забывай, что разнообразие – это соль жизни, так что не бойтесь новых нагрузок для похудения своего организма. Жизнь слишком быстротечна, чтобы страдать от скучных тренировок!

Фото в тексте: Depositphotos.com

Прочти это:

еда как перестать есть

13 доказанных наукой способов не переедать

модель на пляже

15 звезд, которые восхищали своими фигурами на пляжах этим летом

2 секрета идеальной фигуры

2 секрета идеальной фигуры: похудеть помогут водоросли

Новости партнеров: