зарядка

Небольшая разминка для шеи и пальцев - не отходя от компьютера

2100

Засиделась за компьютером? Болит шея? Встань, разомнись! У нас есть для тебя небольшая зарядка для уставшей шеи и пальцев. Ее ты можешь выполнять не отходя от компьютера.

  1. Встань прямо, обопрись о рабочий стол сзади руками. Слегка за прокинь голову, отклоняясь назад. Постарайся напрячь мышцы шеи и спины.
  2. Продолжая держаться за стол, приседай. Голову при этом держи прямо. Нагни голову вперед, но без напряжения. Задержись в этом положении 1-3 секунды.
  3. Разогни голову и задержись в новом положении еще 1-3 секунды.
  4. Вставай!

В ТЕМУ: Разминка в офисе: как снять напряжение с глаз, спины и шеи (видео)

 

5. Вытяни руки вперед, сцепив при этом пальцы. Напряги мышцы рук и пальцев на несколько секунд, затем расслабь – раз 15-20.

6. Схвати руки за спиной в общий кулак. Вытяни грудь вперед, слегка прогнув спину, при этом приподними сжатые руки вверх до упора. Опусти руки и выпрямись.

7. Сцепи пальцы за головой. Совершай наклоны в стороны, вперед и назад поочередно.

8. Сядь на стул, спину при этом держи ровно. Совершай наклоны головы в право – влево по 3 раза, по столько же вперед – назад. Поворачивай голову к правому и левому плечу.

9. Делай круговые движения головой, сначала в одну сторону, потом в другую. Не переусердствуй – мышцы шеи очень нежны.

 Эта зарядка поможет тебе снять спазм мышц, работающих на шею. После этого ты будешь чувствовать себя значительно лучше!

Прочти это:

Люди, работающие дома:

5 неожиданных качеств, которые нужны для работы дома

Депрессия после отпуска

5 советов, как комфортно войти в рабочий ритм после отпуска

Осенний режим: 5 советов, как оставаться в тонусе

5 советов, как оставаться в тонусе

Новости партнеров: