Небольшая разминка для шеи и пальцев - не отходя от компьютера

зарядка
Засиделась за компьютером? Болит шея? Встань, разомнись! У нас есть для тебя небольшая зарядка для уставшей шеи и пальцев. Ее ты можешь выполнять не отходя от компьютера.
  1. Встань прямо, обопрись о рабочий стол сзади руками. Слегка за прокинь голову, отклоняясь назад. Постарайся напрячь мышцы шеи и спины.
  2. Продолжая держаться за стол, приседай. Голову при этом держи прямо. Нагни голову вперед, но без напряжения. Задержись в этом положении 1-3 секунды.
  3. Разогни голову и задержись в новом положении еще 1-3 секунды.
  4. Вставай!

В ТЕМУ: Разминка в офисе: как снять напряжение с глаз, спины и шеи (видео)

/storage/shares/uploads/files/%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0.jpg

 

5. Вытяни руки вперед, сцепив при этом пальцы. Напряги мышцы рук и пальцев на несколько секунд, затем расслабь – раз 15-20.

6. Схвати руки за спиной в общий кулак. Вытяни грудь вперед, слегка прогнув спину, при этом приподними сжатые руки вверх до упора. Опусти руки и выпрямись.

7. Сцепи пальцы за головой. Совершай наклоны в стороны, вперед и назад поочередно.

8. Сядь на стул, спину при этом держи ровно. Совершай наклоны головы в право – влево по 3 раза, по столько же вперед – назад. Поворачивай голову к правому и левому плечу.

9. Делай круговые движения головой, сначала в одну сторону, потом в другую. Не переусердствуй – мышцы шеи очень нежны.

 Эта зарядка поможет тебе снять спазм мышц, работающих на шею. После этого ты будешь чувствовать себя значительно лучше!

Предыдущий пост
собака целоваться
Можно ли целоваться с собакой?
Следующий пост
спорт вместе
3 вида спорта, которыми можно заниматься с любимым

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.