зарядка

Небольшая разминка для шеи и пальцев - не отходя от компьютера

2368

Засиделась за компьютером? Болит шея? Встань, разомнись! У нас есть для тебя небольшая зарядка для уставшей шеи и пальцев. Ее ты можешь выполнять не отходя от компьютера.

  1. Встань прямо, обопрись о рабочий стол сзади руками. Слегка за прокинь голову, отклоняясь назад. Постарайся напрячь мышцы шеи и спины.
  2. Продолжая держаться за стол, приседай. Голову при этом держи прямо. Нагни голову вперед, но без напряжения. Задержись в этом положении 1-3 секунды.
  3. Разогни голову и задержись в новом положении еще 1-3 секунды.
  4. Вставай!

В ТЕМУ: Разминка в офисе: как снять напряжение с глаз, спины и шеи (видео)

 

5. Вытяни руки вперед, сцепив при этом пальцы. Напряги мышцы рук и пальцев на несколько секунд, затем расслабь – раз 15-20.

6. Схвати руки за спиной в общий кулак. Вытяни грудь вперед, слегка прогнув спину, при этом приподними сжатые руки вверх до упора. Опусти руки и выпрямись.

7. Сцепи пальцы за головой. Совершай наклоны в стороны, вперед и назад поочередно.

8. Сядь на стул, спину при этом держи ровно. Совершай наклоны головы в право – влево по 3 раза, по столько же вперед – назад. Поворачивай голову к правому и левому плечу.

9. Делай круговые движения головой, сначала в одну сторону, потом в другую. Не переусердствуй – мышцы шеи очень нежны.

 Эта зарядка поможет тебе снять спазм мышц, работающих на шею. После этого ты будешь чувствовать себя значительно лучше!



Прочти это:

10 простых советов, как сделать рабочее место более комфортным

10 простых советов, как сделать рабочее место более комфортным

20 простых ответов на сложные вопросы во время собеседования

20 простых ответов на сложные вопросы во время собеседования

4 причины, почему ты поправляешься на работе и что с этим делать

4 причины, почему ты поправляешься на работе и что с этим делать

Новости партнеров:


Загрузка...