растяжка дома, растяжка в домашних условиях, как растянуться дома

Что нужно знать, если ты решила заниматься растяжкой дома

1584

Растягиваться самостоятельно дома можно только в том случае, если ты знаешь, как это правильно делать. Иначе можно себе навредить по неопытности.

http://joxi.ru/DmB70bdUN1PBb2О том, что нужно знать о домашнем стретчинге и как правильно подготовить себя к упражнениями по растяжке в домашних условиях, нам расскажет наш эксперт Анна Гордиенко.

Анна - главный тренер и основатель Stretching Press Club - спортивной студии по стретчингу, йоге и комплексным тренировкам для женщин.

Знаю, у многих не складывается с посещением групповых тренировок и занятий с тренером по тем или иным причинам. А желание иметь хорошую растяжку не пропадает… Что же делать?

1. Записаться на мастер-класс/занятие по стретчингу к опытному тренеру, который покажет и расскажет, как правильно растягиваться. И желательно посетить минимум 2-3 тренировки, чтобы дома ты уже с уверенностью делала упражнения по правильной технике.

В ТЕМУ: 5 упражнений на растяжку для похудения

растяжка дома, растяжка в домашних условиях, как растянуться дома

2. Купи себе красивый и удобный коврик для занятий. Это один из первых шагов для мотивации себя заниматься регулярно. А если еще представишь какие красивые фото твоих успехов ты сможешь делать на этом ковре, тогда точно откладывать занятия в долгий ящик не захочется!

3. Поставь себе четкую цель — например, сесть на шпагат до Нового года. И расскажи про это своим родным и близким. А лучше – поспорь с кем-то :) Тогда точно некуда будет деваться.

4. Главное – это мотивация! Смотри как можно больше красивых фото с шпагатами, читай статьи про то, как можно развить гибкость тела. Смотри видео-уроки. Узнавай про успехи других в этом нелегком деле.

растяжка дома, растяжка в домашних условиях, как растянуться дома

5. Если цель поставлена, и ты уже себя хорошенько замотивировала, приступай к ПЛАНИРОВАНИЮ! Напиши себе в какие дни и в котором часу ты будешь растягиваться. Поставь себе напоминание на мобильном. И придумай сразу, как ты будешь себя «штрафовать», если не будешь заниматься. Желательно выдумать что-то по-жёстче. И, конечно, расскажи про это кому-то из близких, чтобы он мог тебя контролировать.

В ТЕМУ: 5 лучших упражнений на красивый пресс

6. Не ленись!!! Нужно иметь очень большое желание, чтобы заниматься самостоятельно дома. Нужна самодисциплина. Потому я не зря в предыдущих пунктах столько писала о контроле над этим процессом. Но что же делать, если приходит лень? Сразу вспомни, для чего тебе нужна растяжка! Если это не помогает, договорись с собой, что позанимаешься в пол силы, с небольшой нагрузкой. А потом глядишь и в процессе растяжки и желание, и силы придут!

7. Постарайся делать замеры и фотоотчеты своих результатов хотя бы раз в неделю. Это будет тебя стимулировать к развитию!

Прочти это:

звезды в шпагате, знаменитости в шпагате, звезды сидят в шпагате, звезды шпагат

10 знаменитостей, которые сидят в шпагате (фото)

упражнения на шпагат, как сесть в шпагат, продольный шпагат, упражнения на продольный шпагат

5 самых эффективных упражнений для продольного шпагата

Растяжка

5 упражнений на растяжку для похудения

Новости партнеров: