5 приложений для бега, которые заменят тренера и помогут быстрее похудеть
Чтобы твоя пробежка была максимально эффективной, воспользуйся полезными приложениями для бега и подсчета шагов. Кроме того, некоторые программы настолько универсальны, что ты легко сможешь следить и за своим процессом похудения.
В ТЕМУ: Был назван идеальный бег для похудения
1. 5K Runner: 0 to 5K in 8 Weeks
5K Runner – это программа-тренер, которая поможет тебе получить хорошую форму всего за 8 недель. 5K Runner чередует ходьбу и бег под руководством аудиотренера. Просто подключи наушники, и тренер скажет тебе когда нужно идти и когда бежать, а когда отдыхать.
Плюсы:
- тренировка 30 минут, 3 раза в неделю, 8 недель
- переменные интервалы ходьбы/бега
- аудиотренер, который контролирует, когда нужно идти/бежать
- совместимость со всеми музыкальными приложениями
2. Бег для похудения
Уникальный тренировочный план с интервалами бега, ходьбы и ускорения для максимального сжигания калорий. 6 тренировочных программ общей длительностью 48 недель. Все что тебе нужно – это выложиться по-максимуму на тренировке, остальное сделает приложение. Веди статистику каждой тренировки и отслеживай общий прогресс.
Плюсы
- 3 уровня сложности: начальный, средний и продвинутый
- 2-месячные планы с 3 тренировками в неделю
- 5 разных тренеров
- GPS-карта каждой пробежки
- точный подсчет калорий
3. Runkeeper: GPS бег ходьба
Отслеживай прогулки, пробежки, походы и поездки на велосипеде с помощью GPS на своем телефоне Android. Просматривай подробные статистики о темпе, дистанции, времени и сожженных калориях. Слушай статистики, достижения и инструкции тренера через наушники в виде встроенных аудиореплик.
Плюсы:
- возможность измерить пульс всевозможными датчиками (допустимый диапазон частоты пульса зависит от веса)
- возможность делать снимки, сохранять их и показывать друзьям прямо во время тренировок
- уведомления о новых личных рекордах и пройденных рубежах
- тщательно проработанные планы помогут тебе добиться конкретных результатов (например, бег для снижения веса или забег на 5 километров)
4. Runtastic Бег и фитнес
Runtastic использует GPS для сопровождения и анализа спортивной активности, например, бега, ходьбы, велопрогулок, походов и многих других видов спорта и отдыха. Приложение с точностью отображает избранные параметры тренировки (время, дистанцию, темп, скорость, пульс, калории, изменение высоты, потребность в жидкости)
Плюсы:
- голосовое сопровождение: реалистичное звуковое оповещение с гибкими настройками
- личный журнал тренировок, расширенная статистика и графики
- запись маршрутов: отображение текущего маршрута, просмотр сохраненных маршрутов на карте (Карты Google)
- обзор тренировок в 3D (необходима установка Google Earth)
- ручное добавление тренировок: добавь в журнал активности беговую дорожку, рыбалку, пауэрлифтинг и др.
5. Шагомер и помощник для снижения веса
Это приложение синхронизирует информацию о пройденных шагах и потраченных калориях. Встроенный шагомер считает твои шаги в течение всего дня, пока телефон находится с тобой – в кармане, в куртке, в руках или на специальном спортивном ремне на предплечье или в сумке
Плюсы:
- простые инструменты, позволяющие формировать здоровые привычки на каждый день в одно касание экрана
- точное отслеживание уровня активности и подсчет шагов
- отслеживание веса и ИМТ
- привлекательные графики с данными о количестве пройденных шагов, сожженных калориях и весе
- автосинхронизация количества пройденных шагов с учетной записью MyFitnessPal
