похудение

Какие продукты с углеводами помогают худеть

1429

Углеводы являются основным источником энергии для организма, поэтому полностью отказываться от них нельзя. Узнай, как не поправиться, употребляя продукты с высоким уровнем углеводов.

Углеводы в той или иной мере присутствуют в большей части продуктов питания (исключением являются животные и растительные жиры, разные виды мяса, морепродукты, рыба). Но есть такие углеводы, которые не только не навредят твоему организму, но и помогут похудеть.

В ТЕМУ: «Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет

Существует класс углеводов, которые получили название "стойкие крахмалы". Они дольше перевариваются, а затем превращаются в жирные кислоты, которые организм медленно сжигает и использует в качестве энергии.

Это бобы, цельные злаки, недозрелые бананы, белый рис (вареный  и охлажденный), макаронные изделия (вареные и охлажденные). Именно эти углеводные продукты увеличивают чувство сытости, что помогает тебе не переедать и постоянно контролировать свой вес.

А супер мощная комбинация в борьбе с лишними килограммами – если ты совместишь эти продукты с сваренным вкрутую яйцом или натуральным йогуртом.

И главное, что нужно помнить, углеводные продукты не желательно есть после 18:00. 

Примечательно, что медленные углеводы для похудения присутствуют и в овощах. Особую пользу приносят зеленые и листовые сорта – такая растительная пища содержит мало калорий и много клетчатки.

Прочти это:

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

похудела ради мужа

«Я была толстой для секса»: признание женщины, которая похудела ради мужа на 50 кг

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

Новости партнеров: