Интервальные тренировки: как быстро и эффективно похудеть

тренировка
Эти тренировки помогают максимально убрать лишний вес во всех проблемных зонах. Кроме того, они снижают проявления целлюлита.

Интервальные тренировки еще называют тренировками по системе Табата. Они не только помогают быстро похудеть, но и повышают выносливость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. 

В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений для красивого пресса

Упражнения Табата хороши для похудения тем, что выполняя их регулярно, твой организм привыкает к постоянному повышенному обмену веществ и даже в перерывах между тренировками ты активно продолжаешь худеть.

Тренировка предусматривает упражнения для похудения живота, бедер, ягодиц, рук и других проблемных зон. 

Занимаясь тренировками по методике Табата хотя бы 3-4 раза в неделю, после 6 недель таких занятий, ты сможешь отметить уменьшение жировых отложений, и как следствие уменьшение объемов и снижение проявления целлюлита. 

Еще одно преимущество интервальных тренировок – по этой методике может заниматься каждый, даже абсолютно не подготовленный. Однако в таком случае, нужно выбирать достаточно легкие упражнения и в начале освоить их технику выполнения, что бы при соблюдении быстрого ритма, упражнение выполнялось по всем правилам, исключая риск возникновения травм.

В ТЕМУ: 3 способа сделать утреннюю зарядку максимально эффективной

А теперь переходи непосредственно к самой тренировке: каждое упражнение выполняй 8 раз (для новичков – 4) по 20 секунд с перерывом в 10 секундТренировка рассчитана на 60 минут.

Предыдущий пост
Как выбрать идеальный фильтр для воды
Как выбрать идеальный фильтр для воды
Следующий пост
унять боль без болеутоляющих, унять боль в домашних условиях
Как справляться с разными видами боли без болеутоляющих?

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.