польза приветствия солнца

Почему так важно начинать день с йоги: 6 причин, о которых мало кто знает

1528

Йога признана универсальным спортом не только для идеальной физической формы, но и психологического здоровья. Прикоснуться к этому искусству можно и без углубления в сложные техники, достаточно внести в свой образ жизни простейшую утреннюю зарядку.

Речь идет о сурья-намаскара – самом известном комплексе асан, который не занимает и пяти минут, но буквально переворачивает с ног на голову сонную утреннюю рутину. А главное то, что «приветствие солнца» - именно так переводится название комплекса, доступно любому начинающему, у которого нет времени или желания углубляться в сложный мир йоги и медитации.

Несмотря на простоту комплекса, он необычайно эффективен, и если регулярно и правильно (!) практиковать приветствие солнцу, ты удивишься переменам в твоем собственном теле.

приветствие солнцу

В ТЕМУ: 

Улучшается пищеварение

Попеременное растягивание и сжимание внутренних органов имеет эффект массажа, что стимулирует пищеварение и обмен веществ.

Качается пресс

Некоторые асаны комплекса тесно связаны с напряжением мышц живота, то есть ты регулярно выполняешь упражнения на пресс, даже этого не замечая.

В ТЕМУ: 

Отличное средство детокс

Благодаря синхронизации движения с дыханием происходит основательная вентиляция легких, отчего кровь лучше насыщается кислородом, что позволяет быстрый и эффективный вывод из организма токсинов.

приветствие солнцу

В ТЕМУ: 

Снижается стресс и улучшается память

Правильное дыхание также служит снизить стресс, успокоить нервную систему, что положительно влияет на такие психические процессы, как память и внимание.

Повышает твою гибкость

Мы часто пишем о растяжке и её пользе. «Приветствие солнца» помимо, всего прочего, является замечательным упражнением на растяжку мышц ног и рук. Уже после недели занятий ты заметишь, насколько ниже ты можешь наклоняться, и насколько легче тебе стало выполнять комплекс вообще.

В ТЕМУ: 

Нормализуется гормональный фон

Особенное влияние оказывается на эндокринную и щитовидную железы, благодаря чему ты начнешь чувствовать себя счастливей и энергичней.

В ТЕМУ: 

Налаживается менструальный цикл

Если ты страдаешь перебоями в менструальном цикле, сурья-намаскара помогает бороться с этой проблемой. «Массаж» органов в соответствующей области не только налаживает менструальный цикл, но и способствует безболезненным родам.

Как именно выполнять этот волшебный комплекс, рассказывается здесь. Смотри и готовься к удивительным переменам. :)

 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

спорт вместе

3 вида спорта, которыми можно заниматься с любимым

йога от болей в спине

5 несложных поз йоги от болей в спине

С чего начать домашние тренировки

Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки

Новости партнеров: