упражнения для бедер

5 лучших упражнений для красивых бедер (видео)

1563

Ягодицы и бедра – пожалуй, самые проблемные женские зоны. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа – популярные причины возникновения жировых отложений именно в этих зонах. Узнай, как с помощью всего 5 упражнений заполучить подтянутые ножки.

Ежедневное выполнение гимнастики для бедер позволит подтянуть проблемные зоны и сделает твои ноги красивыми.

Запомни, одни упражнения не помогут тебе прийти к идеальному результату. Чтобы достичь нужно эффекта и подтянуть бедра тебе стоит изменить свой ежедневный рацион питания. Включи в свое меню побольше свежих овощей и фруктов. Также нужно исключить из привычной еды все мучное, сладкое и картофель. Понимаем, что это может быть трудно, но результат того стоит!

В ТЕМУ: 6 ошибок, которые мешают обрести хорошую форму

Кроме питания, обрати внимания на спа-процедуры в домашних условиях. Тут на помощь тебе придет скраб из сметаны и крупной соли. Ты легко сможешь сделать его самостоятельно. Смешай в пропорциях 2:1 соль (можешь использовать морскую) и сметану. Аккуратно нанеси на кожу в районе бедер.

Особенное внимание удели внутренней части. Это не только подтянет кожу в этой области, но и поможет разгладить ее.

После процедуры нанеси любое массажное масло, добавив в него 4-5 капель апельсинового. 

В ТЕМУ: Как сделать ноги стройными всего за 5 минут в день

Прежде чем приступать к самим упражнением нужно разогреться и сделать небольшую разминку. Например, ты можешь пройтись по комнате в течение 5-ти минут, опираясь на внешние ребра ступней.

После перейди на интенсивный темп с высоким подниманием колена в интенсивном темпе. Такие упражнения делай 3 минуты.

Теперь можешь начинать делать этот комплекс упражнений. Выполнять их нужно систематически - 3 раза в неделю. И запомни, начинать никогда не поздно. Сделай это прямо сейчас! 

 

Прочти это:

спорт вместе

3 вида спорта, которыми можно заниматься с любимым

Девушка на тренировке

3 принципа эффективной программы тренировок

3 упражнения, которые могут навредить спине

3 упражнения, которые не стоит делать, если у тебя болит спина

Новости партнеров: